耳鸣睡不着?脑袋嗡嗡响，让人烦不胜烦?耳鸣怎么缓解呢?今天给大家推荐几个按摩缓解耳鸣的方法，一起来看看：

揉耳周穴位

可用双手拇指轻揉耳周两侧的翳风穴、听宫穴约1分钟，力度以感觉到酸胀即可。长期坚持下去就会有开窍聪耳和通络活血的功效，这对各种原因引起的耳鸣耳聋都有一定的疗效。

捻耳轮部位

食指和拇指由上到下同时捻揉耳垂和耳轮约3分钟，直到两耳发热为止，此法可以良性刺激耳垂和耳轮上的神经反射点，从而帮助患者改善耳内环境，促进耳鸣耳聋恢复。

揉耳根部位

可分别用食指和拇指捏住耳根，轻揉约3分钟，以耳根透热了即可。这种按摩康复法能有效缓解内耳缺血引起的耳鸣耳聋。

鸣天鼓：两手掌心紧贴两耳，两中指相接触，两食指抬起叠放在中指上面，食指用力下滑，重重叩击在后脑勺枕部，可听及洪亮清晰之声如击鼓，此有疏通经络、运行气血作用。

鼓膜按摩：两手掌心紧贴两耳轻轻按压，每秒2次，手法轻柔，避免过度施压引起耳痛，此法可疏通耳部气血。

日常如何爱护耳朵

劳逸结合。

注意调整工作节奏，保证睡眠，不要过度疲劳，睡觉前用热水泡脚，以舒缓情绪，适当放松。

调节情绪。

遇事要懂得控制情绪，平衡心态，不要着急。如有焦虑和抑郁症状者，应及时就医。

不随意掏耳朵。

掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、甚至造成鼓膜穿孔，影响听力。

减少噪声刺激。

不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的场所内停留。

良好的饮食习惯。

多食含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应。常吃有补肾作用的食物。例如，鸭肉、鸡蛋、牛奶、桑椹、枸杞、银耳、菠菜、山药、蜂蜜、芝麻等等。有一定的疗效。