上班路上无无聊聊，恍恍惚惚的，一点精神气都没有。拿出耳机，来首蹦迪曲，盘他!耳机真是个好东西，出门路上想听歌、打电话，手机看剧不想打扰别人，工作中需要仔细辨别声音等等情况，耳机都可以解决问题。

耳机虽然真的是为我们的日常生活带来了不少便利。但是你知道吗，每天戴耳机听音乐超过一小时,人的听力可能会下降20分贝。

曾经有实验对比发现，实验者在戴耳机前进行听力测试时，听力显示正常。然后带上耳机，模拟日常生活中的听歌场景，一小时后再次进行听力测试。测试结果显示，志愿者在听歌一小时后的听了有所下降。还有一组这样调查数据显示：某高校3800多名中学生中，使用耳机的人数占到了99.8%，而这里面已经出现噪声性听力损伤的人数占比近30%。

小小的耳机为什么会有如此大的损伤?

其实，在我们的耳朵内有许多的毛细胞，并且它们的数量是固定的，不具有增生能力，也就是说，这些细胞损失了一个就少一个。而长期收到噪声袭击，会让耳蜗的血管纹出现血循环障碍，使毛细胞受损，造成听力下降，这种伤害是不可逆的。

不过大家也不用太过于紧张。因为造成耳膜损伤的，并不一定就是耳机，主要的还是音量。我们不带耳机的时候，听声音时会不自觉的把声音调大，如果是时间过长，长久以往也会影响听力。

如果真的是和耳机难分难舍，每天都有戴耳机听音乐习惯的小伙伴要如何保护听力不受损呢?那就是遵循“6060”原则。

第一个60是，使用耳机听音乐时，音量不要超过60%，能低则低。

第二个60则是，每次连续使用耳机60分钟后，就要适当的让耳朵休息一下，并且，每天戴耳机的时间不要超过4小时，儿童则不要超过2小时。

其次，就是有戴耳机睡觉的小伙伴一定要把这个坏习惯改了。因为睡觉过程中，睡姿不定，耳机容易压迫耳朵，给耳朵带来噪音之外的二次伤害。还有听歌时习惯只戴一边耳机的小伙伴，这个习惯也要改了。只戴一边耳朵并不会降低伤害，反而会使大脑更劳累，随之产生头晕、头痛、耳鸣等症状。

最后就是，要舍得为耳朵花钱。购买一些具有降噪功能的耳机，或是能够阻隔外音的头戴式耳机。这些耳机可以更好的减少听音乐时所受到的噪音影响，降低听力损伤的风险。