听力对我们生活来说至关重要，不保护好听力，生活会受到很大的影响。医生表示，由于药物、遗传、感染、疾病、环境噪声污染、意外事故等原因，每年都增加相当数量的听力障碍患者。

当心耳机“偷”走听力

耳机已经成为一部分人的生活必需品，尤其是年轻人和儿童，听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机，这样长时间佩戴耳机，有些人就会出现耳鸣、耳痛，甚至有些还出现听力下降的问题。

耳机这样戴

耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟左右，每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时。在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了，因此，在嘈杂环境中不建议戴耳机。

医生建议，大家要注意休息，合理膳食，调整好情绪，在发现和怀疑自己有听力障碍时，要及时前往医院进行听力检查和相关治疗。

当心电子产品“偷”走视力

长时间近距离使用电子产品，容易造成孩子眼疲劳，导致眼睛发酸、发干等不适症状。所以下面这些方法一定要学会。

1、避免长时间使用电子产品和看电视

建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

2、保持正确的读写姿势

家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

3、要改掉不良的用眼习惯

不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

4、保证充足睡眠和营养

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

5、选择合适的室内运动

儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。

6、注意手卫生

注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。

7、坚持做眼保健操

坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

8、敷毛巾

如果眼皮耷拉、眼神惺忪，这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不烫手时，敷于眼皮1至2分钟，毛巾热敷有活血解乏的效果。