耳鸣耳聋是指随着年龄的增长逐渐发生的进行性听力丧失，在严重的情况下，可作为老年病引起全聋。在正常情况下，65-75岁年龄段的发病率可高达60%。健康饮食疗法在日常生活中可以对改善老年人听力、延缓耳聋的发生和发展起到重要作用。让边肖介绍一下能有效预防耳聋耳鸣的饮食。

1。限制脂肪摄入

大量摄入脂类食物会增加血脂、血液粘度并导致动脉硬化。内耳对血液供应紊乱最为敏感。血液循环障碍发生时，会导致听觉神经营养缺乏和耳聋。

2。补充富含蛋白质和维生素的食物

相关专家的研究发现，噪音会增加一些氨基酸和维生素(如维生素B1、B2、B6等)的消耗。)在人体内。因此，我们应该在日常饮食中多吃富含维生素D、铁、锌和其他元素的食物。这种食物主要包括瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

3。有许多因素会导致老年性耳聋。缺锌是一个重要原因。富含锌的食物包括鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋和各种海产品。苹果、桔子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等。

4。选择更多富含铁的食物

注意铁的补充，能有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。45岁以上的人应该注意补铁。

富含铁的食物主要包括紫菜、虾皮、水母皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、芫荽、黄花菜等。

5。多喝牛奶”有人说牛奶是“人类保姆”。牛奶含有几乎所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏天，牛奶中维生素A、D和B2的含量特别高。这些维生素和钙的吸收和利用对预防和改善血液循环和耳聋症状非常有帮助。

6。老年性耳聋患者可以多吃鱼类食物，尤其是鲱鱼，因为鲱鱼富含不饱和脂肪酸，可以从血管壁中释放凝胶状中性脂肪和胆固醇，避免高血脂症，从而达到预防和治疗老年性耳聋的目的。

7。经常吃豆制品

营养专家认为，给人体补充铁可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳朵的血液供应，有效防止听力损失。大豆中铁和锌的含量比其他食物高得多。大豆还含有大量钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋耳鸣症状。因此，经常吃豆制品有利于预防耳聋。

8。应注意补充富含维生素

维生素C和维生素E的食物，可以改善人体的歧化酶，促进氧气的利用，改善外周血流量，保护内耳。这些元素主要包含在各种绿色蔬菜和橙子、核桃和花生中，只要它们经常食用。

维生素D能促进人体对钙的吸收。医学研究发现，许多老年耳鸣患者与血液中钙的缺乏密切相关。这些元素主要包含在动物肝脏、蛋、蘑菇和银耳中。